Espero dena ondo!Corona birusa kontrolpean dago Txinan, baina munduan hedatzen ari da.Mesedez, zaindu zure burua eta familiak seguru mantentzeko.Urtarriletik orain arte nire esperientzia pertsonalen arabera, jarraian aholku batzuk:
1. Lehenik eta behin, saiatu jendetzatik urruntzen ahalik eta gehien.
2. Erabili maskara medikoa jendaurrera joan behar baduzu
3. Garbitu eta desinfektatu kanpotik itzultzen zaren bakoitzean, gutxienez eskuak, aurpegia garbitu, ilea garbitu ahal izanez gero.
4.Mesedez, arreta berezia jarri adineko pertsonei, familien haurrei, errazago eragiten diete. Mesedez, saiatu etxean edukitzen.
5. Etxean zaudenean, saiatu leihoak/ateak egunero bi edo hiru aldiz irekitzen aire freskorako.
6. Etxean, saiatu ariketa fisikoak egiten aldizka indartsu mantentzeko, zure sistema immunologikoak ondo funtziona dezan birus posibleetatik babesteko.
7. Arnastu ondo, jan ondo eta elikadura orekatuko elikagaiak (egokia edo tenperatura altua tratatua), ondo lo egin (ez egon beranduegi), ondo egin ariketa.
Aholku hauek zuretzat lagungarriak izatea espero dut
Argitalpenaren ordua: 2020-03-23