Mam nadzieję, że wszystko dobrze!Koronawirus pod kontrolą teraz w Chinach, ale rozprzestrzenia się na świecie.Proszę, uważajcie na siebie i rodziny, abyście byli bezpieczni.Zgodnie z moimi osobistymi doświadczeniami od stycznia do teraz, kilka porad poniżej:
1. Po pierwsze staraj się trzymać jak najdalej od tłumów.
2. Noś maskę medyczną, jeśli musisz wyjść do ludzi
3. Umyj się i zdezynfekuj za każdym razem, gdy wrócisz z zewnątrz, przynajmniej umyj ręce, twarz, wytrzyj włosy, jeśli to możliwe.
4. Proszę zwrócić szczególną uwagę na osoby w podeszłym wieku, dzieci w rodzinach, są one bardziej podatne na wpływ. Spróbuj zatrzymać je w domu.
5. Będąc w domu, staraj się otwierać okna/drzwi dwa lub trzy razy dziennie, aby zaczerpnąć świeżego powietrza.
6. Kiedy jesteś w domu, staraj się regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby zachować siłę, aby twój układ odpornościowy mógł dobrze działać, aby chronić się przed możliwym wirusem.
7. Oddychaj dobrze, dobrze się odżywiaj i zbilansuj posiłki (najlepiej gotowane lub poddane obróbce w wysokiej temperaturze), dobrze śpij (nie kładź się spać do późna), dobrze ćwicz.
Mam nadzieję, że te wskazówki są dla Ciebie pomocne
Czas postu: 23-03-2020