Ümid edirəm ki, hər şey qaydasındadır! Çində koronavirus nəzarət altındadır, amma dünyada yayılmaqdadır. Özünüzü və ailənizi qoruyun. Yanvar ayından bu günə qədər şəxsi təcrübəmə əsasən, aşağıda bəzi məsləhətlər verilmişdir:
1. Əvvəlcə mümkün qədər izdihamdan uzaq durmağa çalışın.
2. İctimai yerə getmək məcburiyyətində qalırsınızsa, tibbi maska taxın
3. Hər dəfə çöldən qayıdanda özünüzü yuyun və dezinfeksiya edin, heç olmasa əllərinizi, üzünüzü yuyun, mümkünsə saçlarınızı silin.
4. Zəhmət olmasa, yaşlı insanlara, ailələrdəki uşaqlara xüsusi diqqət yetirin, onlar daha asan təsirlənirlər. Zəhmət olmasa, onları evdə saxlamağa çalışın.
5. Evdə olarkən təmiz hava üçün pəncərələri/qapıları gündə iki və ya üç dəfə açmağa çalışın.
6. Evdə olarkən immunitet sisteminizin yaxşı işləməsi və özünüzü mümkün viruslardan qorunmaq üçün mütəmadi olaraq fiziki məşqlər etməyə çalışın.
7. Yaxşı nəfəs alın, düzgün və balanslı qidalanın (ən yaxşısı qaynadılmış və ya yüksək temperaturda emal olunmuş qidalar), yaxşı yatın (çox gec oyaq qalmayın), yaxşı idman edin.
Ümid edirəm ki, bu məsləhətlər sizin üçün faydalı olacaq
Yazı vaxtı: 23 Mart 2020
