Mi esperas, ke ĉiuj bone fartas! La koronaviruso estas nun sub kontrolo en Ĉinio, sed ĝi disvastiĝas tra la mondo. Bonvolu bone zorgi pri vi mem kaj viaj familioj por resti sekuraj. Laŭ miaj personaj spertoj de januaro ĝis nun, jen kelkaj konsiloj:
1. Unue provu resti for de homamasoj kiel eble plej multe.
2. Portu medicinan maskon se vi devas iri publike
3. Lavu kaj desinfektu vin ĉiufoje kiam vi revenas de ekstere, almenaŭ lavu viajn manojn, vizaĝon, viŝu viajn harojn se eble.
4. Bonvolu atenti speciale maljunulojn, infanojn en la familioj, ili estas pli facile trafitaj. Bonvolu provi teni ilin hejme.
5. Kiam vi estas hejme, provu malfermi fenestrojn/pordojn du aŭ tri fojojn tage por freŝa aero.
6. Kiam vi estas hejme, provu fari fizikajn ekzercojn regule por resti forta, por ke via imunsistemo povu bone funkcii kaj protekti vin kontraŭ eblaj virusoj.
7. Spiru bone, manĝu bone kaj ekvilibre nutrajn manĝaĵojn (plej bone boligitajn aŭ alttemperaturitajn), dormu bone (ne restu maldorma tro malfrue), ekzercu bone.
Mi esperas, ke ĉi tiuj konsiloj estas utilaj por vi
Afiŝtempo: 23-a de marto 2020
