Umarım her şey yolundadır! Koronavirüs Çin'de şu an kontrol altında ancak dünyaya yayılıyor. Lütfen kendinize ve ailenize iyi bakın ve güvende kalın. Ocak ayından bugüne kadarki kişisel deneyimlerime dayanarak, aşağıda bazı tavsiyelerim var:
1. Öncelikle mümkün olduğunca kalabalık yerlerden uzak durmaya çalışın.
2. Toplu yerlere gitmeniz gerekiyorsa tıbbi maske takın.
3. Dışarıdan döndüğünüzde her seferinde kendinizi yıkayın ve dezenfekte edin; en azından ellerinizi, yüzünüzü yıkayın, mümkünse saçınızı silin.
4. Lütfen yaşlılara ve ailedeki çocuklara özel dikkat gösterin, onlar daha kolay etkilenirler. Lütfen onları evde tutmaya çalışın.
5. Evdeyken, temiz hava almak için günde iki veya üç kez pencereleri/kapıları açmaya çalışın.
6. Evde olduğunuz zamanlarda düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmaya çalışın, böylece bağışıklık sisteminiz olası virüslerden korunmak için iyi çalışabilir.
7. İyi nefes alın, iyi ve dengeli besinler tüketin (en iyisi haşlanmış veya yüksek sıcaklıkta işlenmiş yiyecekler), iyi uyuyun (çok geç saatlere kadar ayakta kalmayın), yeterince egzersiz yapın.
Umarım bu ipuçları sizin için faydalı olur.
Yayın tarihi: 23 Mart 2020
