আশা করি সবাই ভালো আছেন! চীনে করোনাভাইরাস এখন নিয়ন্ত্রণে আছে, কিন্তু এটি সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়ছে। সুরক্ষিত থাকতে নিজের এবং পরিবারের ভালো যত্ন নিন। জানুয়ারি থেকে এখন পর্যন্ত আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা অনুসারে, নিচে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:
প্রথমত, যথাসম্ভব ভিড় এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
২. জনসমক্ষে যেতে হলে মেডিকেল মাস্ক পরুন।
৩. বাইরে থেকে ফিরে আসার পর প্রতিবার নিজেকে ধুয়ে জীবাণুমুক্ত করুন, অন্তত আপনার হাত, মুখ ধুয়ে নিন এবং সম্ভব হলে চুল মুছে নিন।
৪. অনুগ্রহ করে পরিবারের বয়স্ক ও শিশুদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন, কারণ তারা সহজে আক্রান্ত হন। অনুগ্রহ করে তাদের বাড়িতে রাখার চেষ্টা করুন।
৫. বাড়িতে থাকাকালীন, তাজা বাতাসের জন্য দিনে দুই থেকে তিনবার জানালা বা দরজা খোলার চেষ্টা করুন।
৬. বাড়িতে থাকার সময় শরীরকে শক্তিশালী রাখতে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, যাতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্ভাব্য ভাইরাস থেকে আপনাকে রক্ষা করার জন্য ভালোভাবে কাজ করতে পারে।
৭. ভালোভাবে শ্বাস নিন, ভালোভাবে ও সুষম পুষ্টিযুক্ত খাবার খান (সেদ্ধ বা উচ্চ তাপমাত্রায় প্রক্রিয়াজাত করা হলে সবচেয়ে ভালো), ভালোভাবে ঘুমান (বেশি রাত জাগবেন না), ভালোভাবে ব্যায়াম করুন।
আশা করি এই পরামর্শগুলো আপনার জন্য সহায়ক হবে।
পোস্টের সময়: ২৩ মার্চ, ২০২০
