കൊറോണ വൈറസിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശം.

എല്ലാം ശരിയാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു! കൊറോണ വൈറസ് ഇപ്പോൾ ചൈനയിൽ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്, പക്ഷേ ലോകമെമ്പാടും പടരുകയാണ്. സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെയും കുടുംബങ്ങളെയും നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുക. ജനുവരി മുതൽ ഇതുവരെയുള്ള എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, താഴെ ചില ഉപദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. ആദ്യം, കഴിയുന്നത്ര ആൾക്കൂട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

2. പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ പോകേണ്ടി വന്നാൽ മെഡിക്കൽ മാസ്ക് ധരിക്കുക.

3. പുറത്തു നിന്ന് തിരിച്ചു വരുമ്പോഴെല്ലാം സ്വയം കഴുകി അണുവിമുക്തമാക്കുക, കുറഞ്ഞത് കൈകൾ കഴുകുക, മുഖം കഴുകുക, കഴിയുമെങ്കിൽ മുടി തുടയ്ക്കുക.

4. ദയവായി വൃദ്ധരെയും കുടുംബങ്ങളിലെ കുട്ടികളെയും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക, അവരെയാണ് എളുപ്പത്തിൽ രോഗം ബാധിക്കാൻ സാധ്യത. ദയവായി അവരെ വീട്ടിൽ തന്നെ നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

5. വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാൻ വേണ്ടി ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ജനാലകളും വാതിലുകളും തുറന്നിടാൻ ശ്രമിക്കുക.

6. വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും സാധ്യമായ വൈറസുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി പതിവായി ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

7. നന്നായി ശ്വസിക്കുക, സമീകൃത പോഷകാഹാരം (വേവിച്ചതോ ഉയർന്ന താപനിലയിൽ ചികിത്സിച്ചതോ ആണ് ഏറ്റവും നല്ലത്), നന്നായി ഉറങ്ങുക (വളരെ വൈകിയും ഉണരരുത്), നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.