Gobeithio bod popeth yn iawn! Mae'r coronafeirws dan reolaeth yn Tsieina nawr ond mae'n lledaenu ledled y byd. Gofalwch amdanoch chi'ch hun a'ch teuluoedd i gadw'n ddiogel. Yn ôl fy mhrofiadau personol o fis Ionawr hyd yn hyn, dyma rai cyngor isod:
1. Yn gyntaf, ceisiwch gadw draw o dyrfaoedd cymaint â phosibl.
2. Gwisgwch fwgwd meddygol os oes rhaid i chi fynd i le cyhoeddus
3. Golchwch a diheintiwch eich hun bob tro y byddwch chi'n dod yn ôl o'r tu allan, o leiaf golchwch eich dwylo, eich wyneb, a sychwch eich gwallt os yn bosibl.
4. Rhowch sylw arbennig i bobl oedrannus, plant yn y teuluoedd, maen nhw'n cael eu heffeithio'n haws. Ceisiwch eu cadw gartref.
5. Pan fyddwch chi gartref, ceisiwch agor ffenestri/drysau ddwy neu dair gwaith y dydd i gael awyr iach.
6. Pan fyddwch chi gartref, ceisiwch wneud ymarferion corfforol yn rheolaidd i gadw'n gryf fel y gall eich system imiwnedd weithio'n dda i amddiffyn eich hun rhag firysau posibl.
7. Anadlwch yn dda, bwytewch fwyd da a chytbwys o ran maeth (gwella wedi'i ferwi neu wedi'i drin â thymheredd uchel), cysgwch yn dda (peidiwch ag aros i fyny'n rhy hwyr), ymarferwch yn dda.
Gobeithio bod yr awgrymiadau hyn o gymorth i chi
Amser postio: Mawrth-23-2020
