Espero dut denok ondo egotea! Koronabirusa kontrolpean dago orain Txinan, baina mundu osoan zabaltzen ari da. Mesedez, zaindu zaitezte zeuen buruak eta familiak seguru egoteko. Urtarriletik hona arteko nire esperientzia pertsonalen arabera, hona hemen aholku batzuk:
1. Lehenik eta behin, saiatu jendetzatik ahalik eta gehien urruntzen.
2. Jendaurrean egon behar baduzu, eraman maskara medikoa.
3. Garbitu eta desinfektatu zeure burua kanpotik itzultzen zaren bakoitzean, gutxienez garbitu eskuak, aurpegia, eta ahal bada, lehortu ilea.
4. Mesedez, arreta berezia jarri adinekoei eta familietako haurrei, errazago eragiten baitiete. Saiatu etxean edukitzen.
5. Etxean zaudenean, saiatu leihoak/ateak egunean bi edo hiru aldiz irekitzen aire freskoa sartzeko.
6. Etxean zaudenean, saiatu ariketa fisikoa egiten aldizka indartsu mantentzeko, zure sistema immunologikoak ondo funtziona dezan eta birus posibleetatik babesteko.
7. Arnastu ondo, jan ondo eta orekatutako janaria (hobe egosia edo tenperatura altuan tratatua izatea), lo egin ondo (ez egon beranduegi esna), egin ariketa fisikoa.
Espero dut aholku hauek lagungarriak izatea zuretzat
Argitaratze data: 2020ko martxoaren 23a
