Умедворам, ки ҳама чиз хуб аст! Коронавирус ҳоло дар Чин таҳти назорат аст, аммо он дар ҷаҳон паҳн мешавад. Лутфан, барои бехатарӣ аз худ ва оилаатон эҳтиёт кунед. Тибқи таҷрибаҳои шахсии ман аз моҳи январ то имрӯз, дар зер чанд маслиҳат оварда шудааст:
1. Аввалан, кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон аз издиҳом дурӣ ҷӯед.
2. Агар ба ҷойҳои ҷамъиятӣ рафтан лозим бошад, ниқоби тиббӣ пӯшед
3. Ҳар дафъае, ки аз берун бармегардед, худро бишӯед ва безарар гардонед, ҳадди ақал дастҳо, рӯй ва мӯи худро пок кунед, агар имкон бошад.
4. Лутфан, ба пиронсолон ва кӯдакон дар оилаҳо диққати махсус диҳед, онҳо бештар осеб мебинанд. Лутфан, кӯшиш кунед, ки онҳоро дар хона нигоҳ доред.
5. Вақте ки дар хона ҳастед, кӯшиш кунед, ки тирезаҳо/дарҳоро ду ё се маротиба дар як рӯз барои ҳавои тоза кушоед.
6. Ҳангоми дар хона будан, кӯшиш кунед, ки мунтазам машқҳои ҷисмонӣ анҷом диҳед, то системаи масунияти шумо хуб кор кунад ва худро аз вируси эҳтимолӣ муҳофизат кунад.
7. Хуб нафас кашед, хӯроки хуб ва мутавозинро истеъмол кунед (беҳтараш дар ҷӯшонидашуда ё дар ҳарорати баланд коркардшуда), хуб хоб кунед (аз ҳад зиёд бедор намонед), хуб машқ кунед.
Умедворам, ки ин маслиҳатҳо барои шумо муфиданд
Вақти нашр: 23 марти соли 2020
