आशा है आप सब ठीक होंगे! चीन में कोरोना वायरस अब नियंत्रण में है, लेकिन यह दुनिया भर में फैल रहा है। कृपया अपनी और अपने परिवार की सुरक्षा का पूरा ध्यान रखें। जनवरी से अब तक के मेरे व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर, कुछ सुझाव नीचे दिए गए हैं:
1. सबसे पहले, जितना हो सके भीड़-भाड़ से दूर रहने की कोशिश करें।
2. सार्वजनिक स्थानों पर जाते समय मेडिकल मास्क पहनें।
3. बाहर से लौटने पर हर बार खुद को धोएं और कीटाणुरहित करें, कम से कम अपने हाथ, चेहरा धोएं, यदि संभव हो तो अपने बालों को पोंछ लें।
4. कृपया परिवार में वृद्ध व्यक्तियों और बच्चों पर विशेष ध्यान दें, वे अधिक आसानी से प्रभावित होते हैं। कृपया उन्हें घर पर ही रखने का प्रयास करें।
5. घर पर रहते समय, ताजी हवा के लिए दिन में दो या तीन बार खिड़कियां/दरवाजे खोलने की कोशिश करें।
6. घर पर रहते समय नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करने का प्रयास करें ताकि आप मजबूत रहें और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता संभावित वायरस से आपकी रक्षा करने के लिए अच्छी तरह से काम कर सके।
7. अच्छी तरह सांस लें, संतुलित और पौष्टिक भोजन खाएं (उबला हुआ या उच्च तापमान पर पकाया हुआ भोजन सबसे अच्छा होता है), अच्छी नींद लें (देर रात तक जागें नहीं), और अच्छा व्यायाम करें।
आशा है ये सुझाव आपके लिए उपयोगी साबित होंगे।
पोस्ट करने का समय: 23 मार्च 2020
