Надеюсь, у всех всё хорошо! В Китае коронавирус сейчас под контролем, но он распространяется по всему миру. Пожалуйста, берегите себя и свои семьи. Исходя из моего личного опыта с января по настоящее время, вот несколько советов:
1. Прежде всего, старайтесь по возможности избегать скопления людей.
2. Носите медицинскую маску, если вам необходимо выйти в общественное место.
3. Мойте и дезинфицируйте себя каждый раз, когда возвращаетесь с улицы, по крайней мере, мойте руки, лицо, по возможности вытирайте волосы.
4. Пожалуйста, уделите особое внимание пожилым людям и детям в семьях, они более подвержены воздействию. Пожалуйста, постарайтесь держать их дома.
5. Находясь дома, старайтесь открывать окна/двери два-три раза в день, чтобы впустить свежий воздух.
6. Находясь дома, старайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать силу иммунной системы и защищаться от возможных вирусов.
7. Хорошо дышите, правильно питайтесь и употребляйте сбалансированную пищу (лучше всего вареную или обработанную при высокой температуре), хорошо высыпайтесь (не засиживайтесь допоздна), регулярно занимайтесь спортом.
Надеюсь, эти советы вам помогут.
Дата публикации: 23 марта 2020 г.
