Mam nadzieję, że wszystko u was w porządku! Koronawirus jest obecnie pod kontrolą w Chinach, ale rozprzestrzenia się na całym świecie. Dbajcie o siebie i swoje rodziny, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo. Na podstawie moich osobistych doświadczeń od stycznia do dziś, poniżej kilka rad:
1. Po pierwsze, staraj się unikać tłumów, o ile to możliwe.
2. Noś maseczkę medyczną, jeśli musisz udać się do miejsca publicznego
3. Myj się i dezynfekuj za każdym razem, gdy wracasz z zewnątrz, myj przynajmniej ręce, twarz i, jeśli to możliwe, wycieraj włosy.
4. Prosimy o zwrócenie szczególnej uwagi na osoby starsze i dzieci w rodzinach, ponieważ to one są najbardziej podatne na zakażenie. Prosimy o zapewnienie im możliwości pozostania w domu.
5. Będąc w domu, staraj się otwierać okna i drzwi dwa lub trzy razy dziennie, aby wpuścić świeże powietrze.
6. Będąc w domu, staraj się regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby zachować siłę i sprawność układu odpornościowego, dzięki czemu będziesz mógł chronić się przed ewentualnym wirusem.
7. Oddychaj dobrze, jedz zdrowo i zbilansowanie (najlepiej gotowane lub poddane obróbce w wysokiej temperaturze), dobrze śpij (nie siedź zbyt długo w łóżku), dużo ćwicz.
Mam nadzieję, że te wskazówki okażą się dla Ciebie pomocne
Czas publikacji: 23-03-2020
