Håper alt er bra! Koronaviruset er nå under kontroll i Kina, men det sprer seg i verden. Ta godt vare på deg selv og familien din for å holde deg trygg. Basert på mine personlige erfaringer fra januar til nå, er det noen råd nedenfor:
1. Prøv først å holde deg unna folkemengder så mye som mulig.
2. Bruk medisinsk maske hvis du må oppsøke offentlige steder
3. Vask og desinfiser deg hver gang du kommer hjem fra utelivet, vask i det minste hendene og ansiktet, og tørk håret hvis mulig.
4. Vær spesielt oppmerksom på eldre mennesker og barn i familiene, de blir lettere rammet. Prøv å holde dem hjemme.
5. Når du er hjemme, prøv å åpne vinduer/dører to eller tre ganger om dagen for å få frisk luft.
6. Når du er hjemme, prøv å gjøre regelmessige fysiske øvelser for å holde immunforsvaret ditt sterkt, slik at det kan fungere godt for å beskytte deg mot mulige virus.
7. Pust godt, spis sunt og balansert mat (best kokt eller varmebehandlet), sov godt (ikke vær oppe for sent), tren godt.
Håper disse tipsene er nyttige for deg
Publisert: 23. mars 2020
