Loodan, et kõik on hästi! Hiinas on koroonaviirus nüüd kontrolli all, aga maailmas levib see. Palun hoolitsege enda ja oma perede eest, et te oleksite turvalised. Minu isiklike kogemuste põhjal jaanuarist tänaseni on siin mõned nõuanded:
1. Esiteks proovige võimalikult palju rahvahulkadest eemale hoida.
2. Kandke meditsiinilist maski, kui peate avalikku kohta minema
3. Pese ja desinfitseeri ennast iga kord, kui väljast tuled, pese vähemalt käsi ja nägu ning võimalusel pühi juukseid.
4. Palun pöörake erilist tähelepanu eakatele inimestele ja peredes olevatele lastele, kuna neid mõjutab haigus kergemini. Palun proovige neid kodus hoida.
5. Kodus olles proovige värske õhu saamiseks aknaid/uksi kaks või kolm korda päevas avada.
6. Kodus olles proovige regulaarselt teha füüsilisi harjutusi, et püsida tugev ja immuunsüsteem saaks hästi töötada ning end võimalike viiruste eest kaitsta.
7. Hinga rahulikult, söö tervislikku ja tasakaalustatud toitu (eelistatavalt keedetud või kõrgel temperatuuril töödeldud), maga hästi (ära jää liiga hilja üleval) ja treeni palju.
Loodan, et need näpunäited on teile abiks
Postituse aeg: 23. märts 2020
