Loodetavasti kõik hästi!Koroonaviirus on Hiinas praegu kontrolli all, kuid levib maailmas.Palun hoolitsege enda ja perede eest, et olla turvaline.Vastavalt minu isiklikele kogemustele jaanuarist kuni praeguseni on allpool mõned nõuanded:
1. Esmalt proovige võimalikult palju rahvahulkadest eemale hoida.
2. Kui peate avalikkuse ette minema, kandke meditsiinilist maski
3. Peske ja desinfitseerige end iga kord, kui väljast tagasi tulete, peske vähemalt käed, nägu, võimalusel pühkige juukseid.
4. Pöörake erilist tähelepanu eakatele, perede lastele, nad on kergemini haiged. Proovige neid kodus hoida.
5. Kodus proovige kaks või kolm korda päevas värske õhu saamiseks aknaid/uksi avada.
6. Kui olete kodus, proovige regulaarselt teha füüsilisi harjutusi, et hoida end tugevana, et teie immuunsüsteem saaks end võimaliku viiruse eest hästi kaitsta.
7. Hingake hästi, sööge hästi ja tasakaalustatud toitumisega toitu (parim keedetud või kõrgel temperatuuril töödeldud), magage hästi (ärge jääge liiga hilja üleval), treenige hästi.
Loodetavasti on need näpunäited teile kasulikud
Postitusaeg: 23.03.2020