ਉਮੀਦ ਹੈ ਸਭ ਠੀਕ ਹੈ! ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਜਨਵਰੀ ਤੋਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਮੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਲਾਹਾਂ ਹਨ:
1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਭੀੜ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
2. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪਵੇ ਤਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ।
3. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਵਾਪਸ ਆਓ ਤਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂ ਰਹਿਤ ਕਰੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਹੱਥ, ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਪੂੰਝੋ।
4. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
5. ਘਰ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਿੜਕੀਆਂ/ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
6. ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵੇਲੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸੰਭਾਵੀ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੇ।
7. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ (ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ), ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਜਾਗੋ), ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਗੇ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਮਾਰਚ-23-2020
