ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਠੀਕ ਹੈ!ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਹੁਣ ਚੀਨ ਵਿਚ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ।ਜਨਵਰੀ ਤੋਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਮੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਲਾਹ:
1. ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਭੀੜ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
2. ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਸਕ ਪਾਓ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਬਲਿਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਪਵੇ
3. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਹੱਥ, ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਪੂੰਝੋ।
4. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
5. ਜਦੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਿੜਕੀਆਂ/ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
6. ਜਦੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੇ।
7. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ-ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ (ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ), ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਾ ਉੱਠੋ), ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਗੇ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਾਰਚ-23-2020