Ceru, ka viss būs labi! Koronavīruss Ķīnā tagad ir kontrolēts, bet tas izplatās pasaulē. Lūdzu, rūpējieties par sevi un ģimenēm, lai saglabātu drošību. Pamatojoties uz manu personīgo pieredzi no janvāra līdz šim brīdim, daži padomi ir sniegti tālāk:
1. Vispirms centies pēc iespējas izvairīties no pūļiem.
2. Valkājiet medicīnisko masku, ja jums jāiet uz sabiedriskām vietām.
3. Katru reizi, kad atgriežaties no āra, nomazgājieties un dezinficējiet sevi, vismaz nomazgājiet rokas, seju, ja iespējams, noslaukiet matus.
4. Lūdzu, pievērsiet īpašu uzmanību vecāka gadagājuma cilvēkiem un bērniem ģimenēs, jo viņi ir vieglāk inficējami. Lūdzu, centieties viņus turēt mājās.
5. Atrodoties mājās, centieties divas vai trīs reizes dienā atvērt logus/durvis, lai ielaistu svaigu gaisu.
6. Atrodoties mājās, centieties regulāri veikt fiziskus vingrinājumus, lai saglabātu spēku un imūnsistēma varētu labi darboties un pasargāt sevi no iespējamiem vīrusiem.
7. Elpojiet labi, ēdiet veselīgu un sabalansētu pārtiku (vislabāk vārītu vai augstā temperatūrā apstrādātu), labi izgulieties (nepalieciet nomodā pārāk vēlu) un daudz vingrojiet.
Ceru, ka šie padomi jums ir noderīgi
Publicēšanas laiks: 2020. gada 23. marts
