Барысы да уңышлы булсын дип өметләнәм! Кытайда коронавирус хәзер контрольдә, ләкин ул дөньяда тарала. Зинһар, үзегезне һәм гаиләләрегезне саклагыз, куркынычсызлыкны тәэмин итү өчен. Гыйнвардан алып бүгенге көнгә кадәр шәхси тәҗрибәм буенча, түбәндә берничә киңәш:
1. Беренчедән, мөмкин кадәр күбрәк кеше күп булган урыннардан ераграк торырга тырышыгыз.
2. Җәмәгать урыннарына чыгарга туры килсә, медицина битлеге киегез
3. Тыштан кайткан саен юыныгыз һәм дезинфекцияләгез, мөмкин булса, кулларыгызны, битегезне юыгыз, чәчләрегезне сөртегез.
4. Зинһар, өлкәннәргә, гаиләләрдәге балаларга аеруча игътибарлы булыгыз, алар ешрак авырыйлар. Зинһар, аларны өйдә тотарга тырышыгыз.
5. Өйдә булганда, саф һава керү өчен тәрәзәләрне/ишекләрне көненә ике яки өч тапкыр ачып карарга тырышыгыз.
6. Өйдә булганда, иммун системагыз яхшы эшләсен һәм үзегезне мөмкин булган вируслардан сакласын өчен, көчле булу өчен даими рәвештә физик күнегүләр ясарга тырышыгыз.
7. Дөрес сулагыз, дөрес һәм балансланган туклыклы ризыклар ашагыз (кайнатылган яки югары температурада эшкәртелгән ризыклар яхшырак), яхшы йоклагыз (соң йокламагыз), яхшы күнегүләр ясагыз.
Бу киңәшләр сезнең өчен файдалы булыр дип өметләнәм
Бастырып чыгару вакыты: 2020 елның 23 марты
