Natumaini nyote ni wazima! Virusi vya Corona vimedhibitiwa sasa nchini China lakini vinaenea duniani. Tafadhali jitunze wewe na familia zako ili kujilinda. Kulingana na uzoefu wangu binafsi kuanzia Januari hadi sasa, ushauri ufuatao:
1. Kwanza jaribu kujiepusha na umati wa watu kadri uwezavyo.
2. Vaa barakoa ya matibabu ikiwa ni lazima uende hadharani
3. Osha na ujipatie dawa ya kuua vijidudu kila unaporudi kutoka nje, angalau osha mikono yako, uso wako, na ufute nywele zako ikiwezekana.
4. Tafadhali zingatia wazee, watoto katika familia, huathirika kwa urahisi zaidi. Tafadhali jaribu kuwaweka nyumbani.
5. Ukiwa nyumbani, jaribu kufungua madirisha/milango mara mbili au tatu kwa siku kwa ajili ya hewa safi.
6. Ukiwa nyumbani jaribu kufanya mazoezi ya viungo mara kwa mara ili uwe na nguvu ili mfumo wako wa kinga uweze kufanya kazi vizuri kujikinga na virusi vinavyoweza kutokea.
7. Pumua vizuri, kula vizuri na kula chakula chenye lishe bora (bora zaidi kwa kuchemsha au kutibiwa na joto la juu), lala vizuri (usilale kuchelewa sana), fanya mazoezi vizuri.
Natumai vidokezo hivi vitakusaidia
Muda wa chapisho: Machi-23-2020
