అందరూ క్షేమంగా ఉన్నారని ఆశిస్తున్నాను! చైనాలో కరోనా వైరస్ ఇప్పుడు అదుపులో ఉంది, కానీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపిస్తోంది. సురక్షితంగా ఉండటానికి దయచేసి మీరు మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులు జాగ్రత్తగా ఉండండి. జనవరి నుండి ఇప్పటి వరకు నా వ్యక్తిగత అనుభవాల ప్రకారం, కింద కొన్ని సలహాలు ఇస్తున్నాను:
ముందుగా సాధ్యమైనంత వరకు జనసమూహాలకు దూరంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.
2. మీరు బహిరంగ ప్రదేశాలకు వెళ్లవలసి వస్తే మెడికల్ మాస్క్ ధరించండి
3. బయటి నుండి తిరిగి వచ్చిన ప్రతిసారీ మిమ్మల్ని మీరు కడుక్కోండి మరియు శుభ్రపరచుకోండి, కనీసం మీ చేతులు, ముఖం కడుక్కోండి, వీలైతే మీ జుట్టును తుడుచుకోండి.
4. దయచేసి కుటుంబంలోని వృద్ధులు, పిల్లలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి, వారు తేలికగా ప్రభావితమవుతారు. దయచేసి వారిని ఇంట్లోనే ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
5. ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, స్వచ్ఛమైన గాలి కోసం రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు కిటికీలు/తలుపులు తెరవడానికి ప్రయత్నించండి.
6. ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు బలంగా ఉండేందుకు క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సంభావ్య వైరస్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి బాగా పనిచేస్తుంది.
7. బాగా శ్వాస తీసుకోండి, మంచి మరియు సమతుల్య పోషకాహారం తీసుకోండి (ఉడకబెట్టిన లేదా అధిక ఉష్ణోగ్రతలో శుద్ధి చేసిన ఆహారం ఉత్తమం), బాగా నిద్రపోండి (ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండవద్దు), బాగా వ్యాయామం చేయండి.
ఈ చిట్కాలు మీకు ఉపయోగపడతాయని ఆశిస్తున్నాను.
పోస్ట్ చేసిన సమయం: మార్చి-23-2020
