आशा छ सबै ठीकठाक छ! चीनमा कोरोना भाइरस अहिले नियन्त्रणमा छ तर यो विश्वभर फैलिरहेको छ। सुरक्षित रहन कृपया आफ्नो र परिवारको राम्रो ख्याल राख्नुहोस्। जनवरी देखि अहिलेसम्मको मेरो व्यक्तिगत अनुभव अनुसार, तल केही सल्लाहहरू छन्:
१.सबैभन्दा पहिले, सकेसम्म भीडभाडबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्।
२. सार्वजनिक स्थानमा जानु परेमा मेडिकल मास्क लगाउनुहोस्।
३. बाहिरबाट फर्कँदा हरेक पटक आफूलाई धुनुहोस् र कीटाणुरहित गर्नुहोस्, कम्तिमा आफ्नो हात, अनुहार धुनुहोस्, सम्भव भए कपाल पुछ्नुहोस्।
४. कृपया परिवारका वृद्धवृद्धा, बालबालिकाहरूलाई विशेष ध्यान दिनुहोस्, उनीहरूलाई सजिलै असर पर्छ। कृपया उनीहरूलाई घरमै राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
५. घरमा हुँदा, ताजा हावाको लागि दिनको दुई वा तीन पटक झ्याल/ढोका खोल्ने प्रयास गर्नुहोस्।
६. घरमा हुँदा नियमित रूपमा शारीरिक व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले सम्भावित भाइरसबाट आफूलाई बचाउन राम्रोसँग काम गर्न सकोस्।
७. राम्रोसँग सास फेर्नुहोस्, राम्रोसँग र सन्तुलित पोषणयुक्त खाना खानुहोस् (उमालेको वा उच्च तापक्रममा उपचार गरिएको), राम्रोसँग सुत्नुहोस् (धेरै बेरसम्म जागा नबस्नुहोस्), राम्रोसँग व्यायाम गर्नुहोस्।
आशा छ यी सुझावहरू तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछन्।
पोस्ट समय: मार्च-२३-२०२०
