امیدوارم حال همگی خوب باشد! ویروس کرونا اکنون در چین تحت کنترل است، اما در جهان در حال شیوع است. لطفاً برای حفظ سلامت خود و خانوادههایتان به خوبی مراقب باشید. طبق تجربیات شخصی من از ژانویه تاکنون، چند توصیه در زیر آمده است:
۱. اولاً سعی کنید تا حد امکان از شلوغی و جمعیت دوری کنید.
۲. اگر مجبور به رفتن به اماکن عمومی هستید، ماسک پزشکی بزنید
۳. هر بار که از بیرون برمیگردید، خودتان را بشویید و ضدعفونی کنید، حداقل دستها و صورت خود را بشویید و در صورت امکان موهایتان را خشک کنید.
۴. لطفاً توجه ویژهای به افراد مسن و کودکان خانواده داشته باشید، آنها راحتتر تحت تأثیر قرار میگیرند. لطفاً سعی کنید آنها را در خانه نگه دارید.
۵. وقتی در خانه هستید، سعی کنید دو یا سه بار در روز پنجرهها/درها را برای هوای تازه باز کنید.
۶. وقتی در خانه هستید، سعی کنید مرتباً ورزش کنید تا سیستم ایمنی بدن شما قوی بماند و بتواند به خوبی از شما در برابر ویروس احتمالی محافظت کند.
۷. خوب نفس بکشید، خوب غذا بخورید و از غذاهای متعادل (بهتر است آبپز یا پخته شده در دمای بالا) استفاده کنید، خوب بخوابید (تا دیروقت بیدار نمانید)، خوب ورزش کنید.
امید است این نکات برای شما مفید باشد
زمان ارسال: ۲۳ مارس ۲۰۲۰
