امیدوارم همه خوب باشندویروس کرونا اکنون در چین تحت کنترل است اما در حال گسترش در جهان است.لطفا مراقب خود و خانواده خود باشید تا در امان بمانید.با توجه به تجربیات شخصی من از ژانویه تا کنون، چند توصیه زیر:
1-ابتدا سعی کنید تا حد امکان از جمعیت دوری کنید.
2. اگر مجبور به حضور در انظار عمومی هستید از ماسک پزشکی استفاده کنید
3. هر بار که از بیرون برگشتید خود را بشویید و ضدعفونی کنید، حداقل دست ها، صورت خود را بشویید، در صورت امکان موهای خود را پاک کنید.
4.لطفا به افراد مسن، کودکان خانواده توجه ویژه داشته باشید، آنها راحتتر تحت تأثیر قرار می گیرند. لطفاً سعی کنید آنها را در خانه نگه دارید.
5. وقتی در خانه هستید، سعی کنید پنجره ها/درها را دو یا سه بار در روز برای هوای تازه باز کنید.
6. هنگامی که در خانه هستید سعی کنید به طور منظم تمرینات بدنی انجام دهید تا قوی بمانید تا سیستم ایمنی شما بتواند به خوبی برای محافظت از خود در برابر ویروس احتمالی کار کند.
7. خوب نفس بکشید، غذای خوب و متعادل بخورید (بهترین حالت آب پز یا با دمای بالا درمان شود)، خوب بخوابید (تا دیروقت بیدار نمانید)، خوب ورزش کنید.
امیدواریم این نکات برای شما مفید باشد
زمان ارسال: مارس-23-2020