ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲಿ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ! ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಈಗ ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು. ಜನವರಿಯಿಂದ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ಮೊದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ.

3. ನೀವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆದು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು, ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒರೆಸಿ.

4. ದಯವಿಟ್ಟು ವೃದ್ಧರು, ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿನ ಮಕ್ಕಳು, ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಾಧಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಅವರನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5. ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಿಟಕಿಗಳು/ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6. ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

7. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವೇ ಉತ್ತಮ), ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ (ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಡಿ), ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ