Hammasi yaxshi bo'lishini umid qilaman! Xitoyda koronavirus nazorat ostida, ammo u butun dunyoda tarqalmoqda. Iltimos, o'zingizni va oilangizni ehtiyot qiling. Yanvar oyidan hozirgi kungacha shaxsiy tajribamga asoslanib, quyida ba'zi maslahatlar:
1. Avvalo, iloji boricha olomondan uzoqroq turishga harakat qiling.
2. Agar jamoat joylariga chiqishingiz kerak bo'lsa, tibbiy niqob taqing
3. Har safar tashqaridan qaytganingizda o'zingizni yuving va dezinfektsiya qiling, hech bo'lmaganda qo'llaringizni, yuzingizni yuving, iloji bo'lsa, sochlaringizni arting.
4. Iltimos, keksa yoshdagi odamlarga, oilalardagi bolalarga alohida e'tibor bering, ular osonroq ta'sirlanadi. Iltimos, ularni uyda ushlab turishga harakat qiling.
5. Uyda bo'lganingizda, toza havo kirishi uchun deraza/eshiklarni kuniga ikki yoki uch marta ochishga harakat qiling.
6. Uyda bo'lganingizda, immunitet tizimingiz yaxshi ishlashi va o'zingizni mumkin bo'lgan virusdan himoya qilishi uchun kuchli bo'lish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling.
7. Yaxshi nafas oling, to'g'ri va muvozanatli ovqatlaning (qaynatilgan yoki yuqori haroratda ishlov berilgani ma'qul), yaxshi uxlang (juda kech yotmang), yaxshi jismoniy mashqlar qiling.
Umid qilamanki, bu maslahatlar siz uchun foydali bo'ladi
Nashr vaqti: 2020-yil 23-mart
