იმედია ყველაფერი კარგადაა! კორონავირუსი ჩინეთში კონტროლის ქვეშაა, მაგრამ ის მთელ მსოფლიოში ვრცელდება. გთხოვთ, იზრუნეთ საკუთარ თავზე და ოჯახებზე უსაფრთხოებისთვის. იანვრიდან დღემდე ჩემი პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა:
1. პირველ რიგში, ეცადეთ, რაც შეიძლება მეტად მოერიდოთ ხალხმრავლობას.
2. თუ საჯარო სივრცეში გასვლა გიწევთ, გაიკეთეთ სამედიცინო ნიღაბი
3. ყოველ ჯერზე, როცა გარეთ ბრუნდებით, დაიბანეთ და დეზინფექცია ჩაიტარეთ, სულ მცირე, დაიბანეთ ხელები, სახე და, თუ შესაძლებელია, თმაც გაიმშრალეთ.
4. გთხოვთ, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ ხანდაზმულ ადამიანებს და ოჯახებში მცხოვრებ ბავშვებს, ისინი უფრო ადვილად ავადდებიან. გთხოვთ, ეცადოთ, რომ ისინი სახლში მოთავსდნენ.
5. სახლში ყოფნისას, ეცადეთ, დღეში ორჯერ ან სამჯერ გააღოთ ფანჯრები/კარები სუფთა ჰაერისთვის.
6. სახლში ყოფნისას ეცადეთ რეგულარულად შეასრულოთ ფიზიკური ვარჯიშები, რათა შეინარჩუნოთ სიძლიერე და თქვენი იმუნური სისტემა კარგად მუშაობდეს შესაძლო ვირუსისგან თავის დასაცავად.
7. კარგად ისუნთქეთ, მიირთვით ჯანსაღი და დაბალანსებული საკვები (სასურველია მოხარშული ან მაღალი სიცხისგან დაცული), კარგად გამოიძინეთ (არ დარჩეთ გვიანობამდე), კარგად ივარჯიშეთ.
იმედია ეს რჩევები თქვენთვის სასარგებლო იქნება
გამოქვეყნების დრო: 23 მარტი, 2020
