Espero que todos estejam bem! O coronavírus está sob controle na China, mas continua se espalhando pelo mundo. Por favor, cuidem-se e cuidem de suas famílias para se manterem seguros. Com base na minha experiência pessoal de janeiro até agora, seguem algumas dicas:
1. Em primeiro lugar, tente ficar o mais longe possível das multidões.
2. Use máscara cirúrgica se precisar sair em público.
3. Lave e desinfete-se sempre que voltar de fora, pelo menos lave as mãos, o rosto e, se possível, limpe o cabelo.
4. Por favor, preste atenção especial aos idosos e às crianças da família, pois são mais facilmente afetados. Tente mantê-los em casa.
5. Quando estiver em casa, tente abrir as janelas/portas duas ou três vezes por dia para deixar entrar ar fresco.
6. Quando estiver em casa, tente fazer exercícios físicos regularmente para se manter forte, para que seu sistema imunológico possa funcionar bem e protegê-lo de possíveis vírus.
7. Respire bem, alimente-se bem e com alimentos de nutrição balanceada (de preferência cozidos ou tratados em alta temperatura), durma bem (não fique acordado até muito tarde), faça exercícios regularmente.
Espero que essas dicas sejam úteis para você.
Data da publicação: 23/03/2020
