आशा आहे की सर्व ठीक असेल! चीनमध्ये कोरोना विषाणू आता नियंत्रणात आहे, पण तो जगभर पसरत आहे. सुरक्षित राहण्यासाठी कृपया स्वतःची आणि कुटुंबाची चांगली काळजी घ्या. जानेवारीपासून आतापर्यंतच्या माझ्या वैयक्तिक अनुभवानुसार, खाली काही सल्ला देत आहे:
सर्वप्रथम शक्यतोवर गर्दीपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा.
२. सार्वजनिक ठिकाणी जावे लागल्यास वैद्यकीय मास्क घाला.
३. प्रत्येक वेळी बाहेरून परत आल्यावर स्वतःला स्वच्छ धुवा आणि निर्जंतुक करा, किमान आपले हात आणि चेहरा धुवा, शक्य असल्यास केसही पुसा.
४. कृपया घरातील वृद्ध व्यक्ती आणि मुलांकडे विशेष लक्ष द्या, त्यांना याचा अधिक सहजपणे परिणाम होऊ शकतो. कृपया त्यांना घरीच ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
५. घरी असताना, ताज्या हवेसाठी दिवसातून दोन-तीन वेळा खिडक्या/दरवाजे उघडण्याचा प्रयत्न करा.
६. घरी असताना नियमितपणे शारीरिक व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून तुम्ही मजबूत राहाल आणि तुमची रोगप्रतिकारशक्ती संभाव्य विषाणूंपासून तुमचे संरक्षण करण्यासाठी चांगल्या प्रकारे कार्य करू शकेल.
७. व्यवस्थित श्वास घ्या, चांगला आणि संतुलित पौष्टिक आहार घ्या (उकडलेला किंवा उच्च तापमानावर प्रक्रिया केलेला आहार उत्तम), चांगली झोप घ्या (रात्री उशिरापर्यंत जागे राहू नका), चांगला व्यायाम करा.
आशा आहे की या सूचना तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरतील.
पोस्ट करण्याची वेळ: २३ मार्च २०२०
