コロナウイルスに関するアドバイス

皆様お元気でお過ごしでしょうか。中国ではコロナウイルスは収束に向かっていますが、世界中で感染が拡大しています。ご自身とご家族の安全のために、どうぞお気をつけください。1月から現在までの私の経験に基づき、いくつかアドバイスをさせていただきます。

1.まず、できる限り人混みを避けるようにしてください。

2.公共の場所に行く必要がある場合は、医療用マスクを着用してください。

3.外出から帰ってきたら毎回体を洗い消毒し、少なくとも手と顔を洗い、可能であれば髪を拭いてください。

4.高齢者や子供は特に影響を受けやすいので、家族の中では特に注意が必要です。できるだけ自宅で過ごすようにしてください。

5. 家にいるときは、1日に2、3回窓やドアを開けて新鮮な空気を取り入れるようにしましょう。

6. 自宅にいるときは、定期的に運動をして体を強く保ち、免疫システムがうまく機能して、起こりうるウイルスから身を守るようにしましょう。

7. よく呼吸し、バランスの取れた栄養価の高い食品（茹でるか高温処理したものが最適）をよく食べ、よく眠り（夜更かしはしない）、よく運動しましょう。

これらのヒントがお役に立てば幸いです。