Toivottavasti kaikki hyvin! Koronavirus on nyt hallinnassa Kiinassa, mutta se leviää maailmalla. Pidäthän hyvää huolta itsestäsi ja perheistäsi pysyäksesi turvassa. Henkilökohtaisten kokemusteni perusteella tammikuusta tähän päivään, tässä on joitakin neuvoja:
1. Yritä ensin pysyä mahdollisimman paljon poissa väkijoukoista.
2. Käytä lääketieteellistä maskia, jos sinun on mentävä julkisille paikoille
3. Pese ja desinfioi itsesi aina palattuasi ulkoa, pese ainakin kätesi ja kasvosi ja pyyhi hiuksesi, jos mahdollista.
4. Kiinnitä erityistä huomiota vanhuksiin ja perheiden lapsiin, heihin tartunta on helpompaa. Yritä pitää heidät kotona.
5. Kun olet kotona, yritä avata ikkunat/ovet kaksi tai kolme kertaa päivässä raikkaan ilman saamiseksi.
6. Kun olet kotona, yritä harrastaa säännöllisesti liikuntaa pysyäksesi vahvana, jotta immuunijärjestelmäsi voi toimia hyvin ja suojautua mahdollisilta viruksilta.
7. Hengitä hyvin, syö hyvin ja tasapainoisesti ravitsevaa ruokaa (mieluiten keitettyä tai korkeassa lämpötilassa käsiteltyä), nuku hyvin (älä valvo liian myöhään) ja liiku paljon.
Toivottavasti näistä vinkeistä on sinulle apua
Julkaisun aika: 23.3.2020
