සියල්ල හොඳින් වේවායි ප්රාර්ථනා කරමු! කොරෝනා වෛරසය දැන් චීනයේ පාලනය කර ඇති නමුත් එය ලොව පුරා පැතිර යමින් පවතී. කරුණාකර ආරක්ෂිතව සිටීමට ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අය ගැන හොඳින් සැලකිලිමත් වන්න. ජනවාරි සිට මේ දක්වා මගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් අනුව, පහත උපදෙස් කිහිපයක්:
1. පළමුව, හැකිතාක් සෙනඟ ගැවසෙන ස්ථාන වලින් ඈත්ව සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
2. මහජනතාව අතරට යාමට සිදුවුවහොත් වෛද්ය මුහුණු ආවරණයක් පළඳින්න.
3. ඔබ පිටතින් ආපසු පැමිණෙන සෑම අවස්ථාවකම සෝදා විෂබීජහරණය කරන්න, අවම වශයෙන් ඔබේ අත්, මුහුණ සෝදන්න, හැකි නම් ඔබේ හිසකෙස් පිස දමන්න.
4. කරුණාකර මහලු අය, පවුල්වල දරුවන් කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න, ඔවුන් වඩාත් පහසුවෙන් පීඩාවට පත් වේ. කරුණාකර ඔවුන් නිවසේ තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
5. නිවසේ සිටින විට, නැවුම් වාතය සඳහා දිනකට දෙවරක් හෝ තුන් වරක් ජනෙල්/දොරවල් විවෘත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. නිවසේදී නිතිපතා ශාරීරික ව්යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හොඳින් ක්රියාත්මක වී වෛරස් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.
7. හොඳින් හුස්ම ගන්න, හොඳින් සමබර පෝෂණ ආහාර අනුභව කරන්න (හොඳම තම්බා හෝ අධික උෂ්ණත්වයට ප්රතිකාර කළ), හොඳින් නිදා ගන්න (ඕනෑවට වඩා ප්රමාද නොවන්න), හොඳින් ව්යායාම කරන්න.
මෙම උපදෙස් ඔබට ප්රයෝජනවත් වේ යැයි බලාපොරොත්තු වෙමු
පළ කිරීමේ කාලය: 2020 මාර්තු-23
