கொரோனா வைரஸ் குறித்த அறிவுரை

அனைவரும் நலமாக இருப்பீர்கள் என நம்புகிறேன்! சீனாவில் கொரோனா வைரஸ் தற்போது கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது, ஆனால் அது உலகம் முழுவதும் பரவி வருகிறது. பாதுகாப்பாக இருக்க, தயவுசெய்து உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நன்றாகக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஜனவரி முதல் தற்போது வரையிலான எனது தனிப்பட்ட அனுபவங்களின்படி, சில ஆலோசனைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. முதலாவதாக, முடிந்தவரை கூட்டங்களிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. பொது இடங்களுக்குச் செல்ல நேர்ந்தால் மருத்துவ முகக்கவசம் அணியுங்கள்.

3. வெளியில் இருந்து திரும்பி வரும் ஒவ்வொரு முறையும், குறைந்தபட்சம் உங்கள் கைகள், முகம் ஆகியவற்றைக் கழுவி, முடிந்தால் உங்கள் தலைமுடியைத் துடைத்து, உங்களைக் கழுவி கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள்.

4. தயவுசெய்து முதியவர்கள், குடும்பங்களில் உள்ள குழந்தைகள் மீது சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், அவர்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படுவார்கள். தயவுசெய்து அவர்களை வீட்டிலேயே வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

5. வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​​​புதிய காற்று வருவதற்காக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஜன்னல்களையோ கதவுகளையோ திறக்க முயலுங்கள்.

6. வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​உடலை வலுவாக வைத்திருக்கத் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அப்போதுதான், சாத்தியமான வைரஸ்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் சிறப்பாகச் செயல்படும்.

7. நன்றாக மூச்சு விடுங்கள், நன்கு மற்றும் சமச்சீரான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள் (வேகவைத்த அல்லது அதிக வெப்பநிலையில் சமைத்த உணவு சிறந்தது), நன்றாக உறங்குங்கள் (அதிக நேரம் விழித்திருக்க வேண்டாம்), நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இந்தக் குறிப்புகள் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்புகிறேன்.