Ελπίζω όλα να πάνε καλά! Ο κορωνοϊός στην Κίνα βρίσκεται υπό έλεγχο, αλλά εξαπλώνεται σε όλο τον κόσμο. Παρακαλώ προσέξτε τον εαυτό σας και τις οικογένειές σας για να παραμείνετε ασφαλείς. Σύμφωνα με τις προσωπικές μου εμπειρίες από τον Ιανουάριο μέχρι τώρα, παρακάτω έχω μερικές συμβουλές:
1. Καταρχάς, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα πλήθη όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Φορέστε ιατρική μάσκα εάν πρέπει να πάτε σε δημόσιο χώρο
3. Πλένεστε και απολυμαίνεστε κάθε φορά που επιστρέφετε από έξω, τουλάχιστον πλύνετε τα χέρια σας, το πρόσωπό σας και σκουπίστε τα μαλλιά σας, αν είναι δυνατόν.
4. Παρακαλούμε δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε ηλικιωμένους και παιδιά στις οικογένειες, καθώς επηρεάζονται πιο εύκολα. Παρακαλούμε προσπαθήστε να τους κρατήσετε στο σπίτι.
5. Όταν βρίσκεστε στο σπίτι, προσπαθήστε να ανοίγετε τα παράθυρα/πόρτες δύο ή τρεις φορές την ημέρα για να εισέρχεται καθαρός αέρας.
6. Όταν βρίσκεστε στο σπίτι, προσπαθήστε να κάνετε τακτικά σωματικές ασκήσεις για να διατηρηθείτε δυνατοί, ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να μπορεί να λειτουργήσει καλά και να προστατευτείτε από πιθανούς ιούς.
7. Αναπνεύστε καλά, τρώτε τροφές με καλή και ισορροπημένη διατροφή (κατά προτίμηση βρασμένες ή επεξεργασμένες σε υψηλή θερμοκρασία), κοιμηθείτε καλά (μην μένετε ξύπνιοι πολύ αργά), ασκηθείτε καλά.
Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σας φανούν χρήσιμες
Ώρα δημοσίευσης: 23 Μαρτίου 2020
